fbpx

Польза черной и красной икры при занятиях спортом.

Ни для кого не секрет, что красная икра является достаточно дорогим продуктом, не говоря уже о стоимости черной икры. Но тем не менее та польза, которая скрыта в черной и красной икре с лихвой окупается и икру становится кушать действительно выгодно. Подробнее об этом читайте в статьей «Почему выгодно кушать черную икру?»

А в этой статье хотелось бы отметить благотворное влияние красной и черной икры при занятиях спортом.

Прежде всего стоит обратить внимание на состав икры, так как она содержит очень много жирных кислот, жиров, белков и множество необходимых организму спортсмена элементов.

Белок, который снабжает организм незаменимыми аминокислотами, легко усваивается в отличие от мяса говядины или свинины, что в свою очередь способствует более быстрому восстановлению после нагрузок.

Омега-3 жирные кислоты, которые рекомендуется принимать около 1-2 мг в день для восполнения их количества в организме, укрепляют сосуды спортсмена и обеспечивают нормальную работу сердца. Содержание их в икре около 15-20 грамм на 100 грамм продукта, поэтому 1 чайная ложка икры в день, полностью восполняет необходимый запас Омега-3.

От других продуктов икра отличается насыщенным содержанием важных витаминов группы А, Е, Д, Б и других, которые помогают укрепить иммунную систему и помогают своевременному обмену веществ в организме во время, до и после нагрузок, что в свою очередь способствует правильному функционированию организма человека и более быстрому повышению уровня тренированности спортсмена.

При всём своем богатстве полезных веществ икра осетровых и лососевых рыб является ещё и высококалорийной пищей, а для занятий спортом очень важно быстро восполнять потраченные калории, особенно при интенсивных нагрузках.

Черная икра против красной икры.

Сравнивать полезность черной и красной икры между собой не совсем целесообразно, так как не смотря на свой примерно одинаковый состав полезных веществ, всё же есть существенные различия, которые в определенных ситуациях могут иметь большое значение в зависимости от вашего плана тренировок и состояния здоровья. В черной икре по отношению к красной больше железа, что при дефиците гемоглобина в крови помогает быстрее прийти в норму по этому показателю, а значит избежать кислородного голодания клеток и тканей, а соответственно ухудшения самочувствия всего организма, при котором достичь положительных результатов в спортивном развитии никак не получится. В красной икре в отличие от черной большее содержание жиров и более высокая калорийность, что иногда вызывает непереносимость красной икры, своеобразные аллергические реакции и расстройство желудочно-кишечного тракта, из-за которых, возможно, придется пропускать тренировки. В связи с чем, черная икра является более сбалансированной и очень редко может вызывать такие, своего рода, побочные эффекты, и чаще всего только в том случае, если переборщите в употреблении этого ценного продукта.

Не смотря на всю ощутимую пользу черной и красной икры, рекомендуется не злоупотреблять с количеством и не связывать всё своё питание только с икрой. Для улучшения физического развития достаточно будет включить икру в свой повседневный рацион и съедать в неделю 50 – 100 грамм черной икры,

самый оптимальный вариант по соотношению цена-качество

Астраханская икра осетровая забойная Премиум, Икрамарт, 100 грамм

или 200-300 грамм красной икры,

у нас на сайте можно легко, Выбрать красную икру

по промокоду «БОНУС10» получите скидку 10% на первый заказ.

в зависимости от количества тренировок и затрачиваемой энергии. При этом максимально эффективным будет, если растянуть эту норму на всю неделю(3-4 дня, к примеру по чайной ложке в день). Ну и, если чередовать и устраивать неделю красной икры, а затем неделю черной икры, то об авитаминозах и недостатке основных полезных веществ в организме можно забыть насовсем.

Желаем достижения высоких результатов!

Сделаем выводы. Икра — это натуральный, природный ресурс, легко усваиваемый и максимально эффективный инструмент для развития человеческого организма и если пользоваться им в меру, то можно значительно быстрее достичь высоких результатов и не только в спорте.

С уважением, интернет-магазин ИкраМарт.

Белужья

(килограмм стоит 150000 рублей)


Осетровая

(цена за кг варьируется от 45000 до 50000 рублей)


Паюсная

(килограмм стоит 50000 рублей)


Стерляжья

(цена за кг 40000 рублей)

Как спастись от короновируса?

11 августа 2020

Тема короновируса захлестнула весь мир и, к сожалению, ситуация с каждым днём усугубляется. Большинство из нас, кто ещё не заражен самим короновирусом, как минимум заражен темой и активно мониторит интернет в ожидании последних новостей.

Почему в супермаркетах черная икра стоит дороже?

11 августа 2020

Пару лет назад чёрная икра вернулась на прилавки магазинов и стала доступна к покупке в обычном супермаркете.

Как сохранить икру во время путешествия?

10 августа 2020

Актуальный вопрос для тех, кто решил отправиться за границу и захватить с собой пару банок красной икры и пару банок чёрной икры.

Показать ещё 5 статей