Икра при беременности: польза и рекомендации
Во время беременности женщина соблюдает сбалансированное питание. Оно состоит из овощей, фруктов, мяса и рыбы. Так будущая мама не только помогает плоду расти и развиваться, но и укрепляет собственное здоровье. Ряд продуктов запрещен: от плавленых сыров до имбиря. В статье разбираемся, можно ли беременным черную и красную икру, в чем состоит ее польза, и даем рекомендации по употреблению.
Сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов — основа здорового питания во время беременности
Польза икры во время беременности
Во время беременности женщина следит за питанием. Рацион состоит из овощей, фруктов, высокобелковых и цельнозерновых продуктов. Икра содержит витамины, минералы, микро- и макроэлементы, много белка и ценных жиров. Деликатес обеспечивает здоровое развитие малыша и хорошее самочувствие будущей мамы. Рассмотрим пользу продукта на примере трех веществ: витамина D, фолиевой кислоты и жиров.
Витамин D
Снижает риск прерывания беременности в I и II семестре. Беременным женщинам нужно больше кальция, а витамин D помогает его усвоить. Употребление продуктов с витамином D влияет на здоровье зубов и правильное формирование костной ткани у плода.
Фолиевая кислота
Витамин группы B формирует нервную трубку плода и плаценту. Это снижает риск возникновения патологий. Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, цитрусовых и икре. Регулярное употребление пары чайных ложек морепродукта влияет на здоровое развитие малыша и проводит профилактику врожденных дефектов.
Жиры
Основа сбалансированного питания — сочетание жиров, белков и углеводов. Жиры и омега-3 жирные кислоты вырабатывают килокалории для хорошего самочувствия. Организм затрачивает энергию для расщепления жиров. Эта энергия регулирует дыхание, перекачивает кровь и стимулирует к движению.
Деликатес полезен как на раннем, так и на позднем сроке беременности
Рекомендации по употреблению
Регулярное употребление икры защищает от простуды, укрепляет костную и нервную систему, влияет на правильное развитие плода. Однако обратите внимание на ряд рекомендаций и ограничений:
- Выбирайте малосольную продукцию. Повышенное содержание соли влияет на работу ЖКТ и почек: это может вызвать отечность и боли в животе.
- Рекомендуется употреблять не более пары чайных ложек в день.
- Черная и красная икра полезна для беременных, но рекомендуем проконсультироваться со врачом для уточнения наличия индивидуальной непереносимости и противопоказаний.
- Икра полезный, но тяжелый для усвоения продукт. Если переесть икру на поздних сроках, вы можете плохо себя почувствовать.
- Обратите внимание на ограничения для женщин с болезнями почек и с аллергией.
- Деликатес влияет на разнообразие питания ребенка в будущем. Рекомендуется вводить его в рацион женщины при грудном вскармливании после третьего месяца.
- Выбирайте продавцов с сертифицированной продукцией, качество которой подтверждается документацией.
Покупайте лососевую и осетровую икру в магазине «Икрамарт». Выберите икру в подарок или приобретите подарочный сертификат номиналом от 5 тысяч для себя и близких. Проконсультируем, подберем и доставим курьером в Москву, Санкт-Петербург, Казань и другие города России.